„Versuch, ein bisschen glücklicher zu sein, dann fährst du auch schneller“: Thymen Arensman mit wiederentdeckter Freude am Radsport

Nach einer enttäuschenden und sehr fordernden Saison 2024 meldete sich Thymen Arensman 2025 stärker zurück. Der Niederländer fuhr sein bislang bestes Jahr, gewann zwei Etappen bei der Tour de France und zeigte konstant starke Leistungen über die gesamte Saison.

Arensmans Talent war schon in seiner Juniorenzeit sichtbar. Nach Platz zwei hinter Tadej Pogacar bei der Tour de l’Avenir 2018 wuchsen in den Niederlanden rasch die Erwartungen, er könne ein künftiger Grand-Tour-Anwärter werden. Der Druck auf seinen Schultern wurde groß – und begann Spuren zu hinterlassen.

„Das hat sich in den vergangenen Jahren aufgebaut“, erklärte Arensman in einem Interview mit Wieler Flits. „In meinen ersten Profijahren 2020 und 2021 war alles super neu und ich spürte oder bekam vom Team überhaupt keinen Druck. Aber 2021 habe ich viel Potenzial gezeigt und wurde immer häufiger als Leader vorgesehen. Dann musst du anfangen, auf Gesamtwertungen zu fahren.“

Er gab zu, dass der Druck vor allem von innen kam. „Ich habe versucht, mich zu pushen, weil man denkt, das macht dich besser und ist gut für dich. Bei mir ist es auch eine Frage der Persönlichkeit. Ich habe es immer in mir gehabt, ein bisschen mehr zu machen, als auf meinem Trainingsplan stand, aber 2024 wurde es wirklich extrem. Irgendwann musst du gegen die Wand laufen, um wieder zurückzukommen.“

Ein entscheidender Wendepunkt kam durch Gespräche mit Tom Dumoulin, mit dem Arensman Anfang dieses Jahres über die mentale Seite des Sports sprach. Dumoulin war stets bemerkenswert offen im Umgang mit seinen mentalen Problemen.

„Aus dem Treffen mit Tom habe ich sehr viel mitgenommen“, sagte Arensman. „Man hat natürlich alles im Podcast gehört, aber in unseren Gesprächen ohne Mikrofone hat Tom ebenfalls viel geteilt. Und er will weiter Dinge teilen, ich kann ihn jederzeit anrufen. Das habe ich während der Volta ao Algarve gemacht, als es wieder etwas schlechter lief.“

Beide Fahrer haben sehr ähnliche Situationen erlebt, was das gegenseitige Verständnis erleichtert. „Tom und ich haben im Grunde dasselbe durchgemacht. Tom sagt auch: Alle versuchen ständig, sich zu beweisen und den nächsten marginalen Gewinn zu finden, aber dabei kann man sich komplett verlieren. Versuch, ein bisschen glücklicher zu sein, davon fährst du am Ende auch schneller.“

Diese Philosophie prägte Arensmans Ansatz 2025, inklusive Anpassungen bei der Trainingsintensität. „Im Januar war es beim Höhentrainingslager auf Teneriffa ehrlich gesagt richtig entspannt. Ich wurde fast jeden Tag am Schlussanstieg abgehängt, und es hat mich wirklich nicht gestört, wenn jemand schneller wegfuhr.“

„Normalerweise hätte mich das immer gestresst, vor allem wenn ich sah, dass meine Wattwerte unter Soll lagen. Jetzt vertraue ich darauf, dass es in den Rennen kommt, dass ich diese zusätzlichen 50 oder 100 Watt abrufen kann, wenn es wirklich zählt.“

Arensman hat auch seinen Umgang mit Ernährung vereinfacht – und damit bewusst das Gegenteil dessen getan, was viele Profis heute praktizieren. „Seit Anfang 2025 arbeite ich nicht mehr mit einem Ernährungsberater. Vielleicht befolgt man mit einem Ernährungsberater den Idealplan, aber für mich hat es nicht funktioniert. Ich esse einfach, worauf ich Lust habe, und höre auf meinen Körper. Über die Jahre habe ich genug über Ernährung gelernt, um die Basics zu verstehen. Das ist wirklich keine Raketenwissenschaft.“

„Man weiß, wie viele Kohlenhydrate pro Stunde nötig sind, und es ist auch offensichtlich, dass man an einem Ruhetag weniger essen sollte als an einem Tag mit sechs Stunden Training. Es ist schlicht logisches Denken und darauf zu hören, wie ich mich fühle.“

Kleine Änderungen haben ihm tatsächlich Ruhe gebracht. „Wenn ich Lust auf ein Stück Schokolade habe: okay. Mittlerweile greife ich zu Zartbitter statt Milchschokolade. Früher hätte ich es ganz weggelassen. Aber das bewusste Verzichten hat mich am Ende fast mehr Energie gekostet, als wenn ich das Stück Schokolade einfach gegessen hätte.“