Gruppenfahrten oder Solo? Ehemaliger Trainer von Mathieu van der Poel gibt spannende Trainings-Tipps

Kristof de Kegel, Sportwissenschaftler und Trainer bei Alpecin-Deceuninck und ehemaliger Trainer von Mathieu van der Poel, hat wertvolle Erkenntnisse über effektive Trainingsstrategien für Radsportler geteilt. Im Gespräch mit dem HetNieuwsblad betonte de Kegel, wie wichtig es ist, ein Gleichgewicht zwischen Gruppenfahrten und Einzeltraining zu finden, um die Leistung zu maximieren.

"Viel in einer Gruppe zu radeln ist schön, aber oft kein produktives Training. Man kann es mit dem elektrischen Radfahren vergleichen. Man spult zwar viele Kilometer ab, aber die Qualität des Trainings ist gering. Man fährt die ganze Zeit sauber im Rad, spürt wenig Widerstand, zum Beispiel durch den Wind, und beendet das Training mit einem Durchschnitt von 130 bis 140 Watt", erklärt er.

Weiterlesen

Triathlon-Star Kristian Blummenfelt: Warum der Traum von der Tour de France trotz fehlendem Vertrag für 2025 möglich gewesen wäre

De Kegel wies auf die Gefahr hin, dass man ein falsches Gefühl von Fitness entwickelt, wenn man ständig in einer Gruppe trainiert. "Sie werden ein falsches positives Gefühl über Ihre Kondition haben, wenn Sie immer mit Gruppen trainieren - es sei denn, das Peloton fährt über Ihrem Niveau, aber auch das ist nicht gut", sagte er.

Um sinnvolle Fortschritte zu erzielen, empfiehlt de Kegel, Solo-Trainingseinheiten in den Tagesablauf eines Radfahrers einzubauen. "Deshalb ist es oft am besten, regelmäßig alleine zu trainieren, zumindest wenn man seinen Zeitplan erfüllen will", rät er.