Revealed: Die verrückten Zahlen, die Jonas Abrahamsen zum spannendsten Fahrer der Tour de France 2024 machten
Radsport
Jonas Abrahamsen erschien während der Tour de France 2024 als einer der herausragenden Fahrer und begeisterte die Fans mit seinem unermüdlichen Angriffsstil. In den ersten beiden Wochen des Rennens war er fast ständig in den Ausreißergruppen präsent und konnte sogar eine Zeit lang das gepunktete Trikot für sich beanspruchen, was seine außergewöhnlichen Kletterkünste unterstrich. In der Nebensaison hat Velo mit dem Norweger gesprochen, um mehr über sein intensives Trainingsprogramm zu erfahren.
In den ersten beiden Dezemberwochen trainierten Abrahamsen und seine Uno-X Teamkollegen über 60 Stunden auf der spanischen Insel Gran Canaria. Jeder Tag umfasste mehr als vier Stunden Aktivität, darunter Radfahren, Fitnessübungen und Laufen. Während ein solches Arbeitspensum für WorldTour-Profis in den Wintermonaten normal ist, ging Abrahamsens Trainingsumfang über das hinaus, was die meisten Fahrer normalerweise im Dezember absolvieren.
Nach seiner Rückkehr nach Norwegen verschwendete er keine Zeit, um sein Training wieder aufzunehmen. Im Laufe des Dezembers zeigte sich, dass er sein hohes Trainingspensum beibehalten wollte. In der ersten Woche auf Gran Canaria kam er auf 33 Stunden und 7 Minuten Training. In der zweiten Woche kamen weitere 27 Stunden und 26 Minuten hinzu. Zurück in Norwegen belief sich sein Hallentraining in der dritten Woche auf 22 Stunden und 23 Minuten, gefolgt von 26 Stunden und 32 Minuten in der letzten Woche.
Ein wichtiger Aspekt von Abrahamsens Ansatz war das Hitzetraining, eine Methode, die er auch beim Training in der Halle betonte. In nur 21 Tagen Hallentraining absolvierte er 15 hitzeorientierte Trainingseinheiten. Hitzetraining bedeutet, bei höheren Temperaturen zu trainieren, um die Fähigkeit des Körpers zur Wärmeregulierung zu verbessern und so die Ausdauer und Leistung unter wärmeren Bedingungen zu steigern. Diese Form der Vorbereitung ist für Fahrer, die in heißen Klimazonen oder bei anspruchsvollen Sommerrennen bestehen wollen, von entscheidender Bedeutung.
Auch das Krafttraining spielte in Abrahamsens Winterprogramm eine wichtige Rolle: Übungen wie Ausfallschritte und Kniebeugen standen im Vordergrund seiner Trainingseinheiten. Sogar beim Intervalltraining zeigten seine Leistungsdaten sein bemerkenswertes Fitnessniveau. In einer Sitzung verbrachte er 2 Stunden und 29 Minuten auf dem Rad, wobei er eine durchschnittliche Leistung von 325 Watt (entspricht 4,2 Watt pro Kilogramm) und eine normalisierte Leistung von 348 Watt (4,5 Watt pro Kilogramm) bei einer durchschnittlichen Herzfrequenz von 132 Schlägen pro Minute erreichte. Diese atemberaubenden Zahlen zeigen, was man braucht, um bei der Tour de France zu bestehen!